Na czym polega współpraca?

Jeśli chcesz zadbać o siebie i któryś z poniższych tematów jest Ci bliski:

Chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe
Masz trudność z podjadaniem lub zajadasz stres
Zależy Ci na zdrowym podejściu do redukcji wagi
Chcesz poprzez sposób odżywiania zadbać o zdrowie i zachować młodość
Jedzenie (lub jego unikanie) stało się sposobem na radzenie sobie ze stresem, samotnością, napięciem emocjonalnym lub codziennymi trudnościami
Masz za sobą wiele prób odchudzania, znasz efekt jo-jo i pragniesz trwałej zmiany –

– jesteś we właściwym miejscu.

PROCES

Jak przebiega współpraca?

1Możesz napisać do mnie maila i umówić się na, krótką, niezobowiązującą rozmowę.

2Podejmując współpracę – wyznaczamy cel i spotykamy się regularnie online

3Poza sesjami otrzymujesz wytyczne i „zadania” (np. ćwiczenia psychologiczne, nagrania wspierające).

4Po osiągnięciu wyznaczonych wcześniej celów, dokonujemy oceny i podsumowujemy terapię.

Podstawowe informacje:

Cennik i informacje

Cena standardowej sesji do 60 minut: 200zł
Pakiet 5 sesji: 900zł ~~1000zl~~

Dodatkowe nagrania (hipnoterapeutyczne, medytacyjne, ćwiczenia): w cenie sesji.

Sesje indywidualnie odbywają się online przez Skype / Zoom.

Bezpłatne odwołanie sesji możliwe najpóźniej na min. 24h przed sesją. W przypadku późniejszego odwołania – koszt sesji nie podlega zwrotowi.

Czego dokładnie się spodziewać?

Pierwszy kontakt

Zazwyczaj nowi klienci umawiają się na darmową konsultację kontaktując się ze mną mailowo. Celem jest poznanie problemu, nad którym klient chciałby popracować i omówienie możliwego do osiągnięcia wyniku. Czasami klienci zgłaszają się do mnie w sprawach, w których nie mogę pomóc i zazwyczaj mogę doradzić, jakie inne możliwości warto podjąć.

Jeśli zdecydujemy się na współpracę, mogę bardziej szczegółowo opisać mój proces pracy, przedstawić realistyczne efekty terapeutyczne i prawdopodobny czas trwania terapii / mentoringu oraz odpowiedzieć na dalsze pytania. Następnie możemy zaplanować pierwszą sesję, która w większości przypadków będzie wstępną analizą i konsultacją.

Sesja wstępna

Większość wyzwań związanych z odżywianiem i zmianą nawyków wymaga wnikliwej analizy. Podczas pierwszego spotkania (online – Zoom/Teams):

Poznajemy Twoje potrzeby i cele
Rozmawiamy o Twojej historii żywieniowej, aktualnych nawykach, trudnościach (np. podjadanie, stresowe jedzenie) oraz oczekiwaniach co do współpracy.
Ocenimy obszary do zmiany
Przyjrzymy się sposobowi, w jaki jedzenie wpływa na Twoje samopoczucie, wagę i zdrowie, a także zidentyfikujemy czynniki psychologiczne i środowiskowe.
Ustalimy plan działania
Wspólnie określimy cel (np. poprawa relacji z jedzeniem, stabilizacja wagi, większa satysfakcja z posiłków) oraz omówimy metody pracy:
- motywujące techniki z zakresu terapii poznawczo‑behawioralnej
- uważne jedzenie (mindful eating)
- psychoedukacja na temat wpływu emocji na wybory żywieniowe
- indywidualne strategie, dopasowane do Twojego trybu życia
Na tym etapie nie realizujemy jeszcze konkretnych zadań ani ćwiczeń – najpierw zbieramy informacje, aby móc zaproponować Ci rozwiązania skrojone na miarę. Już podczas tej rozmowy poczujesz ulgę i zyskasz klarowność, co pozwoli nam skutecznie pracować nad trwałymi zmianami w kolejnych sesjach.

Kolejne, regularne sesje

Poza cyklicznymi sesjami będzie mi zależało na Twoim pełnym zaangażowaniu i to nie tylko podczas naszych spotkań.

Zazwyczaj proponuję „zadania domowe”, aby wspomóc i przyśpieszyć proces. Między sesjami można poczynić duże postępy w rozwoju i dlatego ważne jest, aby tematy, nad którymi pracujemy, były wprowadzane w życie pomiędzy spotkaniami.

To oznacza, że otrzymasz ode mnie dodatkowe, bezpłatne nagrania i materiały – do wykorzystania pomiędzy sejsami.

Jeśli jest to możliwe najlepiej, aby sesje odbywały się w regularnych odstępach czasu – zazwyczaj w odstępach tygodniowych. To pozwoli nam działać ”płynnie”, a przy tym łatwo będzie Ci dostrzec zmiany.