Badania pokazują, że skuteczna redukcja wagi, czy zmiana nawyków żywieniowych wymaga nie tylko wiedzy o diecie, ale też pracy z emocjami, przekonaniami i schematami zachowań. Psychodietetyka łączy te elementy, pomagając osiągnąć trwałe efekty bez restrykcji i poczucia winy.
Wsparcie psychodietetyczne w redukcji wagi
Skuteczna redukcja wagi to nie tylko jedzenie mniej – to praca z nawykami, emocjami i sposobem myślenia. Pomagam podejść do odchudzania z większą łagodnością i świadomością, bez restrykcji i presji. Liczy się trwała zmiana, nie szybki efekt.
Zmiana nawyków żywieniowych
Zmagasz się z chaosem w jedzeniu, ciągłym zaczynaniem od nowa, przeskakiwaniem z diety na dietę?
Pomogę Ci wprowadzić trwałe i realistyczne zmiany w odżywianiu – bez zakazów, wyrzutów sumienia i efektu jo‑jo.
Podjadanie i jedzenie emocjonalne
Sięgasz po jedzenie, gdy jesteś zestresowana, zmęczona, przytłoczona? To bardzo częste i zrozumiałe. Wspólnie nauczymy się rozpoznawać emocje i potrzeby, które próbujesz zaspokoić jedzeniem – i reagować na nie inaczej, z większą uważnością, troską i łagodnością wobec siebie.
Motywacja i pewność siebie
Zmiana zaczyna się w głowie – ale nie zawsze wiemy, jak ją utrzymać. Pokażę Ci jak budować trwałą motywację wewnętrzną, wzmacniać poczucie własnej wartości i działać mimo zwątpienia. Razem nauczymy się, jak wspierać siebie zamiast się krytykować.
Stres, układ trawienny i IBS
W IBS układ trawienny silnie reaguje na stres, ponieważ komunikacja między mózgiem a jelitami jest zaburzona. Długotrwałe napięcie może utrzymywać objawy jelitowe nawet przy prawidłowej diecie i wynikach badań. Pokażę Ci, jak regulować układ nerwowy i wspierać równowagę osi mózg–jelita, aby zmniejszyć dolegliwości trawienne.
Mindful eating - uważne jedzenie
Czujesz, że jedzenie stało się dla Ciebie automatycznym, bezrefleksyjnym działaniem – w pośpiechu, z rozpedu, na autopilocie. Uważne jedzenie to sposób na odbudowanie relacji z jedzeniem, własnym ciałem i głodem. Pomog nauczyć się jeść z uważnością i przyjemnością – w zgodzie ze sobą, swoim ciałem i sygnałami, które Ci wysyła
Umów się na wstępną rozmowę
Jeśli chcesz dowiedzieć się wiecej, jak działam, umów się na krótką niezobowiązującą rozmowę telefoniczną.